Ab MAI 2026 bieten wir nachfolgendes Programm:

MONTAGS, 18:30 - 19:30 Uhr                                       JUMPING FITNESS                  
in Schieder

Das TRAMPOLIN-POWER-WORKOUT!

• trainiert fast 400 Muskeln und erzielt maximale Trainingseffekte 
• fördert die Kondition und verbessert die Koordination
• stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur
• macht glücklich und süchtig! ☺
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Anmeldung unbedingt erforderlich!! Tel. Britta 0176 20466225

DIENSTAGS, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr              STEPP AEROBIC

in Schieder

Das Ausdauertraining auf dem Stepp-Brett. Die Stepp-Schrittfolgen geben diesem Workout einen hohen Spaßfaktor mit motivierender Musik. Dabei ergibt sich am Ende eine tolle Choreografie.   

Das Power-Training mit dem Stepper - macht Spaß und ist ein echter Allrounder. 

Wir verbrennen Unmengen von Kalorien, stärken das Herz-Kreislauf-System, steigern die Ausdauer und fördern Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Training für den gesamten Körper!

Bring bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch und etwas zu Trinken mit!

DIENSTAGS, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr              RÜCKEN - FITNESS
in Schwalenberg

In diesem Kurs stehen Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur im Vordergrund, um für einen stabilen und schmerzfreien Rücken zu sorgen. Die Übungen dienen der Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Durch den Einsatz unterschiedlicher Kleingeräte sind Abwechslung und Spaß garantiert!

Mit ärztlicher Verordnung auch als Rehasport möglich.

MITTWOCHS, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr                    YOGA

im Bürgersaal in Schieder

Du möchtest mit Yoga beginnen, um dich im Alltag entspannter zu fühlen und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen?

Dieser Kurs für Anfänger, Interessierte und Wiedereinsteiger vermittelt dir ein besseres Gefühl für Körper und Geist, innere Balance und positive Energie. Außerdem erhöhst du deine Kraft und Beweglichkeit. Es werden  sanfte Vorübungen, Atemübungen, Entspannungstechniken und die Basics der Yogahaltungen (Asanas) erlernt.

Anmeldung unbedingt erforderlich! Tel. 0170 3823308

DONNERSTAGS,  18:15 Uhr bis 19:00 Uhr             TABATA & STRETCH                        

in Schieder

 Kurze Intervalle, volle Energie, maximaler Effekt. In dieser Stunde bringst du deinen Kreislauf in Schwung, stärkst deinen ganzen Körper und spürst, wie gut es tut, an die eigene Grenze zu gehen.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – du bestimmst dein Tempo, wir sorgen für die Motivation.
Komm vorbei und erlebe, wie viel Power in dir steckt!

Bring' gerne deine eigene Gymnastikmatte und ein Handtuch mit!

DONNERSTAGS,  19:05 Uhr bis 19:50 Uhr       WORKOUT IN BALANCE                        

in Schieder

Stärke aufbauen, Länge finden, Leichtigkeit spüren! Ideal in Verbindung mit Tabata ;)

Wir kombinieren funktionelle Kräftigung mit abwechslungsreichen Tools wie Brasils, Hanteln, Pads und Bändern. Danach folgt ein wohltuender Stretch‑Teil, der Faszien löst, den Atem beruhigt und dir ein Gefühl von Weite schenkt.

Ein Training, das dich fordert, ohne zu überfordern – und dich gleichzeitig beweglicher und ausgeglichener macht.

Wir freuen uns auf DICH!